Những loại nước cần tránh vào buổi sáng để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Nước sôi để lâu có thể gây hại cho sức khỏe do nitơ hữu cơ phân giải thành nitrite, ảnh hưởng đến chức năng vận chuyển oxy trong máu và có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây độc cho đường ruột. Các chuyên gia khuyên chỉ nên uống nước đun sôi trong vòng 24 giờ. Tương tự, nước đóng chai và nước khoáng cũng nên tiêu thụ trong ngày sau khi mở nắp, không để quá 3 ngày. Nước trà để qua đêm cũng không tốt, vì các chất trong trà có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và làm giảm giá trị dinh dưỡng do phản ứng oxy hóa.

Sau khi thức dậy, không nên uống trà đã pha từ hôm trước. Nước muối loãng thường được dùng để giảm táo bón, nhưng chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chỉ dùng nước muối không thể chữa triệt để, cần kết hợp với chế độ ăn hợp lý. Nhiều người hiện nay hấp thụ natri cao; nếu không thiếu muối mà vẫn tăng lượng muối sẽ gây khô miệng. Sáng sớm, huyết áp có thể cao, nên người có huyết áp cao, bệnh tim, hay chức năng thận bất thường nên tránh uống nước muối. Về nước máy, nhiều người uống trực tiếp từ vòi, nhưng sau một đêm, các kim loại trong ống dẫn có thể phản ứng với nước, gây ô nhiễm.

Các vi sinh vật trong nước có thể sinh sôi qua đêm, làm cho nước lã trở thành nguy hiểm cho sức khỏe. Để bảo vệ sức khỏe, không nên uống nước từ vòi sau khi ngủ dậy; tốt nhất là uống nước đun sôi để nguội trong vòng 24 giờ. Về nước mật ong, nhiều người tin rằng uống vào buổi sáng giúp giảm táo bón, nhưng bác sĩ khuyến cáo không nên uống khi dạ dày trống rỗng, vì fructose và glucose trong mật ong có thể làm tăng đường huyết và ảnh hưởng đến cảm giác đói, dẫn đến việc hấp thụ bữa sáng không hiệu quả.

Bạn nên uống một cốc nước lọc ấm trước, sau đó 10 phút hãy uống nước mật ong. Nhiều phụ nữ thích uống nước ép hoa quả tươi vào buổi sáng, nhưng điều này không tốt. Nước hoa quả ngọt có thể làm mất cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến bữa sáng, và đồ lạnh có thể kích thích đường ruột, gây cản trở tiêu hóa. Nước có ga cũng không nên uống vào sáng sớm vì không cung cấp nước cần thiết và làm tăng bài tiết canxi, dẫn đến thiếu hụt canxi. Thay vào đó, nước ngọt và cà phê không tốt cho sức khỏe vì chứa axít citric, làm giảm canxi trong máu.

Một số loại nước tăng lực và nước ngọt có tác dụng lợi tiểu, không chỉ không bổ sung nước cho cơ thể mà còn làm mất nước nghiêm trọng hơn.

Source: https://afamily.vn/uong-nhung-loai-nuoc-nay-vao-buoi-sang-hai-suc-khoe-khung-khiep-20190705094438425.chn